yoga on a matt

Jooga-asanat, joista aloittaa

Joogan voi aloittaa missä tahansa iässä ja milloin vain. Jooga ei ole kovaa liikuntaa, vaikka se vaatiikin taitoa ja tasapainoa, eli sitä voivat harrastaa niin nuoret lapset kuin vanhuksetkin ja kaikki siltä väliltä. Joogan voivat aloittaa sellaisetkin ihmiset, jotka eivät ole koskaan harrastaneet liikuntaa aikaisemmin. Jooga on siis hyvin aloittelijaystävällinen laji. Erilaisia joogamuotoja ja joogan variaatioita on olemassa monia. Kannattaa… Read more →

outdoors

Asioita, joita teen rentoutuakseni

Elämä nykyaikana on kiireistä ja täynnä stressiä ja pitkiä päiviä. Monet heräävät aamulla aikaisin, lähtevät töihin ja illalla on vastassa ruoanlaitto, siivoaminen ja muut askareet. Harvoin on aikaa rentoutua ja vain olla. Rentoutuminen on kuitenkin hyvin tärkeää oman hyvinvoinnin kannalta. Rentoutumiseen ei tarvitse käyttää koko päivää, mutta jopa puolen tunnin tai tunninkin rentoutumishetki kiireisen päivän lomassa voi olla hyödyllinen. Sinun… Read more →

to

Astangajooga

Astangajooga on joogamuoto, joka on saavuttanut paljon suosiota ympäri maailmaa. Tämä joogan muoto sai alkunsa 1900-luvun alkupuolella Intiassa. Astanga sanana tarkoittaa kahdeksaa haaraa, mihin astangajooga itse asiassa perustuukin. Intiasta kotoisin oleva K. Pattabhi Jois kehitti astangajoogan yhdessä opettajansa guru Tirumalai Krishnamacharyan kanssa. Astangajoogan erityispiirteitä ovat vinyasa, joka tarkoittaa hengityksen ja liikkeen yhdistämistä, ja samojen liikkeiden ja sarjojen toisto ilman välirentoutuksia.… Read more →

breakfast

Terveellisiä ruokavinkkejä

Kiireisen elämän pyörteessä terveellisesti syöminen saattaa unohtua. Monesti aamuisin unohdetaan syödä aamupala, ja sen sijaan napataan vain matkaan kuppi kahvia. Lounaalla syödään suuria määriä ja illalla saatetaan tilata pikaruokaa terveellisen kotiruoan valmistamisen sijaan. Lisäksi välipaloina saatetaan hedelmien ja vihannesten sijaan syödä karkkia tai muita sokerisia herkkuja. Jokainen on kuitenkin varmasti kuullut sanonnan “olet, mitä syöt”. Se on totta, niin kliseeltä… Read more →

yoga position

Parhaat joogastudiot Helsingissä

Joogaa harrastetaan ihan joka puolella Suomea. Olit sitten kotoisin pääkaupunkiseudulta tai vaikka Pohjois-Suomesta, pääset harrastamaan joogaa takuulla missä tahansa. Hyvä uutinen on se, että vaikka joogastudiota ei olisi lähellä omaa kotiasi, voit aina katsoa videoita Youtubesta. Joogan harrastaminen kotona onnistuu helposti seuraamalla videoita netissä. Helsingin seudulla on kuitenkin joogastudioita tarjolla kymmenittäin. Pääkaupunkiseudulla joogan harrastamisen esteeksi ei takuulla tule studioiden puute.… Read more →